处理你对乌瓦尔德谋杀案的悲痛

德克萨斯州的乌瓦尔德正沉浸在悲痛之中. 美国是悲伤的. 一个人犯下了难以想象的暴力罪行, 夺走了至少21人的生命,其中19人是儿童,现在整个国家都失去了生命.

不管你住在乌瓦尔德附近还是很远, 无论你是否认识与这场悲剧有关的人, 你可能很悲伤. 因为你有同理心, 你代表那些失去亲人的家庭感到悲伤. 悲伤是正常且必要的. 除了, 你可能会对自己的家人和你关心的人失去安全感. 你可能已经对这个世界失去了美好的感觉. 你也可能对你的国家或社区失去信任或骄傲. 你可能也在纠结为什么会发生这种事, 也, 你对答案的追寻也是你悲伤的一部分.

作为损失中心的主任 & 生命的过渡,请知道我理解你的悲伤是正常和必要的. 在最初的日子里,你可能会因为震惊和怀疑而感到麻木. 这是大自然保护皇冠手机App的一种方式,它不让皇冠手机App一下子意识到一个可怕的损失的全部现实. 你可能正在与愤怒作斗争, 无助, 悲伤, 绝望, 还有其他的情绪, 特别是现在, 在其他全球性事件已经给每个人的心理健康带来压力的时候.

不管你有什么感觉,都没关系. 你的感觉没有对错——它们只是简单的 . 接受你的情绪,并找到建设性的方式来表达它们, 一点一点地, 一天, 你怎样才能最好地度过你的悲伤.

如果你发现自己在思考和谈论暴力行为,这也是正常的. 试图理解发生了什么是皇冠手机App的大脑经常做的事. 如果这对你来说是真的, 持续不断地了解发生了什么,并与他人讨论枪击事件的过程可能会帮助你开始度过这段艰难的时期.

If, 然而, 谋杀的结果是,你会发现自己在与噩梦和失眠作斗争, 对死亡的恐惧使人麻痹, 恐慌症, 或其他严重症状, 你可能正在与创伤性悲伤作斗争, 哪个是创伤后应激障碍的近亲, 或分. 如果这对你来说是真的, 请和你的家庭医生或治疗师谈谈你的反应强度. 它们可以帮助你控制你最致残的症状,并找到继续日常功能的方法.

随着时间的推移,在他人的支持下,你的悲伤会融入你的生活. 度过这段糟糕时光的关键是把你内心的悲伤表达出来. 这叫做哀悼. 哀悼的方式包括与他人谈论你的想法和感受, 哭, 日志记录, 给直接受影响的家庭写慰问卡, 参加在线支持小组, 祈祷或其他精神活动, 艺术创作, 帮助你所在社区的其他人, 任何能让你觉得你在以某种方式分享或展示你的想法和感受的东西. 活跃的, 持续的哀悼会让你的悲伤运动起来,这是你最终和解悲伤的过程.

我特别鼓励你去接触他人. 作为人类,皇冠手机App需要个人接触. 当皇冠手机App悲伤时,皇冠手机App也需要情感支持. 所以我敦促你们利用这段困难的时间建立关系. 与你家里的人开诚布公地交谈,尽可能地感同身受. 尽可能多地保持联系,在交流中开放和诚实地谈论你此刻的感受或挣扎. 你的坦诚会鼓励别人也诚实, 创造相互支持和友善的机会. 我的思念和祈祷与你们同在.


这篇文章是博士的贡献. 艾伦Wolfelt, 被公认为北美最著名的死亡教育专家和悲伤咨询师. 他的书在全球售出了100多万册,并被翻译成多种语言. 他的教学能力令人鼓舞,深受尊敬. Wolfelt是死亡教育协会死亡教育者奖的获得者. 他以充满希望和治愈的富有同情心的信息以及悲伤关怀的陪伴哲学而闻名于世.